クロール　呼吸を合わせよう

こんにちは❗

たけコーチです😄

今回はクロールの呼吸についてお話していきます！

呼吸ができずにうまく泳げないって方多いと思います。

呼吸って難しいですよね～😣

呼吸の動作をするために顔を水上に出すので

姿勢が崩れやすくなりなります。

正しい姿勢で呼吸をできるようになれば

もっと楽にクロールを泳げるようになりますよ😊

腕の動きに呼吸を合わせる

まずは片手クロール(右呼吸なら右手をまわそう)から練習していきましょう

①手の平を後ろに向けたまま水を押す

②手の平がお腹の下にきたくらいに少しづつ顔を横に向け始める

③水を太ももあたりまで押したら体を横に向けて口が水の上に出ます

④横向きのまま呼吸をします(顔を上げすぎないように注意)

⑤呼吸しながら手を前に戻す

⑥息を止めて顔を水の中に入れ、手を方のラインに入水する

横を向いて呼吸

呼吸でよくあるのが大きく顔を上げすぎてしまうことです。

顔を大きく上げすぎてしまうと、姿勢が崩れて体が沈んでしまいます。

「横を向いて呼吸」または「斜め後ろを向いて呼吸」をするように意識してみましょう😁

まずはビート板を持ってみたりお子さんの左手を持って支えてあげながら

練習してみてください😉

呼吸は半分

呼吸をするときにできるだけたくさん息を吸おうとしてしまうと

顔を大きく上げてしまったり、姿勢を崩してしまいがちになるので

イメージとしては半分息を吐いて、半分息を吸うようにしてみましょう！

呼吸動作が小さくなれば姿勢を崩しにくくなりスムーズに呼吸をできるようになりますよ👍

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