クロール　腕の動き

こんにちは❗

たけコーチです😄

今回はクロールの腕の動かし方についてお話します！

腕の動かし方の中でも、水中でどのようにかくのかがとっても重要になってきます！

ここでしっかり覚えていきましょう！

腕の動かし方を覚える

いきなり水の中で練習するのではなく

最初は陸上で立った姿勢で練習してみましょう。

まずは両手を上にあげた状態からスタート！

①5本の指をそろえて、手首を軽く曲げてからかき始める

②手の平が外側や内側に向くことなく、体の下をまっすぐかきましょう

③腰の位置あたりまでしっかりかく

手をかくときの注意点は手の平の向きとかく位置です。

手の平が外に向いたり、上を向いたりしてしまうと

水を後ろに押すことができなくなり進みが悪くなってしまいます。

手の平は足へ向けるように意識するといいですよ😌

また、かく位置も外側や内側になると効率が悪くなってしますので

体の下をかくように意識しよう❗

陸上で手をうまくまわせるようになったら

次は水中でチャレンジ👍

最初はビート板を持ちながらでも大丈夫なのでゆっくり大きく

まわすように意識してみてね😉

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