両手クロール　キャッチアップ

こんにちは❗

たけコーチです😁

今回は両手クロールの練習についてお話ししていきます！

題名にあるキャッチアップとは前で両手がそろってから次の手を

かき始めることをキャッチアップといいます。

クロールの習い始めの段階では前で手をそろえながら泳ぐ

キャッチアップクロールで練習すると姿勢も崩れにくいですし

呼吸のタイミングも取りやすくなります！

ではキャッチアップクロールについて学んでいきましょう👍

左右の腕を交互に動かす

片手のクロールがうまく泳げるようになったら次は左右の手を交互に動かす練習です。

最初は呼吸を入れずにビート板を使いながら練習していきましょう！

①左手をビート板から外して、かきはじめる

②水の上に手を出したら大きくまわして前に戻します

③肩のラインに戻し左手をビート板の上に乗せる

④次は右手をビート板から外してかきはじめる

⑤左手と同じく手を大きくまわしながら前に戻して手をビート板に戻す

①～⑤をあせらずゆっくり繰り返していきます。

バタ足を忘れずに

両手のクロールになるとよくあるのがバタ足が止まってしまいがち😫

バタ足が止まってしまうと体が沈んだり、姿勢がくずれやすくなる原因

になってしまいます。

ちからいっぱいバタ足をする必要はないので、止めないように意識できるようになりましょう！

ビート板を持った状態でうまくできるようになったらビート板なしで

チャレンジしてみよう😁

ビート板がなくなっても前で手をそろえながらゆっくり大きく泳げるように

意識してみてください👍

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