今週のメニュー(4/9）

こんにちは松永コーチです(⌒∇⌒)

ご入学・進級おめでとうございます🎶

TERAスイミングに来てコーチも1年過ぎました。

これから夏にむけて水泳を始めてみたい、泳げるようになりたい

そのような子達と出会い、水泳の楽しさを1人でも多く知ってもらいたいと思ってます！

コーチは2年目も全力で水泳の指導し、水泳を通していろいろなことをプールに来たみんなと学んで成長していきたいです！

アッ！料理もうまくなりたいです😊

今週は鶏むね肉の南蛮つけ、切り干し大根のサラダを作りました。

◆鶏むね肉の南蛮つけ

材料

鶏むね肉　250ｇ

(料理酒　大さじ2　片栗粉　大さじ2)

新玉ねぎ　200ｇ

にんじん　20ｇ

ピーマン　1/2個

鷹の爪　小さじ1/2

●調味料

酢　100ml

醤油　大さじ4

砂糖　大さじ4

切った野菜をタレにつけて焼いた鶏むね肉を合わせたら完成✨

◆切り干し大根のサラダ

材料

切り干し大根　30ｇ

きゅうり　1本

にんじん　50ｇ

(きゅうりとにんじんは千切り後、塩小さじ1/2で5分、水分を出す)

ツナ缶　1缶

調味料

マヨネーズ　大さじ3

しょうゆ　小さじ2

塩　少々

黒胡椒　お好みで