背浮き

こんにちは❗

たけコーチです😁

今回は背浮きについてお話していきます

背浮きの技術は背泳ぎを習得する際に大切な技術になります。

背泳ぎは4種目の中で唯一仰向けで泳ぐ泳法です。

背泳ぎの練習をするときにこの「背浮き」ができないと

姿勢が保てずに練習ができません。

ここでしっかり浮けるようになりましょう👍

呼吸で簡単に浮こう！

「うまく浮けないな～」と思ってる方の多くは

「呼吸」がうまくできていません。

「吐いて、吸って、止める」の呼吸をすれば、肺が浮き輪代わりになって簡単に浮けるようになります。

胸のあたりに浮き輪があるイメージをもって体はリラックスしてみましょう。

フラットな姿勢

背浮きはけのびの姿勢と同じくフラット(まっすぐ)な姿勢で浮くことが大切になってきます。

実際に水の中で姿勢を作って練習してみよう😉

①まずは背浮きに慣れるために両手を下げた姿勢(気を付けの姿勢)から始めてみよう❗

姿勢が崩れにくくなり、練習しやすくなります。

②次は両手を上に伸ばした姿勢で練習してみよう❗

けのびの姿勢を意識して体をまっすぐにしましょう。

最初は誰かに支えてもらいながら浮くか、足にビート板を挟んで浮く感覚を養いましょう。

背浮きができるようになれば背泳ぎの練習もスムーズになるのでぜひ頑張ってください😉

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