バタフライ

こんにちは❗

たけコーチです😄


今回はバタフライについてお話していきます

難しいイメージのあるバタフライですが、ポイントを押さえれば楽に泳げるようになります👍


バタフライで一番ポイントになるのが「手と足のタイミング」です

タイミングがしっかり取れれば上手に泳げるようになるので

頑張っていきましょう💪

ストローク(腕の動き)

まずは手の動かし方を覚えましょう

①両手ともに手首を軽く曲げることで水を包み込むようにして

　指先から手のひらで水をつかまえる


②手のひらの面を保ったまま、肘は伸ばした状態で体の下をまっすぐかく


③腰のあたりまでしっかりとかき切り、エネルギーを後方へ送り出す


ストロークは出だしが重要で外側をかいてしまったり、肘を引いたりしないように注意しよう

バタフライを泳ごう

腕の動かし方を覚えたら次は実際にキックとストロークを合わせてみましょう

まずは呼吸をせずに、慣れてきたら少しずつ呼吸を入れながらおよいでみよう


①前方に伸びて進みながら、両足を上に持ち上げる


②手のひらで水をつかまえ、ストロークを始める。

　両足はそろえた状態でしならせるようにキックをけり始める


③両手ともに、手のひらの面を崩さないように最後までかき切り

　足は足首から足先までやわらかく使ってキックを打つ


④両手を水上にあげたら大きく前に手を戻す


⑤両手は肩のラインに入水させ、同時に両足で次のキックを打つ


簡単に言うと

①手を前に伸ばしてドン(キックを打つ)

②手をかくときにドン(キックを打つ)

①と②をテンポよく繰り返せるとうまく泳げるようになります😊


呼吸は②の手をかくときに顔を上げて呼吸しよう


バタフライは以上になります

たけコーチの文章力の無さにブログだけでは分かりにくいと思いますが

参考にしていただけたらと思います😌


たけコーチはバタフライは泳ぐのも教えるのも得意なので

ぜひプールまで遊びに来てください😁


みなさん、ではまた🤚