とにかくフラット

とにかくフラットってなんの話ですか？

こんにちは！たけコーチです😊

もちろん今から水泳のお話をしますよ❗

フラットの意味なんですが、例えばタイムが10秒00のときには

「10秒フラット！！」みたいに使ったり

「平坦・平ら」のような意味だったり、音楽で半音低くする記号の意味があったりします。

この流れでいくとタイムの話になりそうですね・・・

と思いきや！今日は「平坦・平ら」の話をしていきます😀

フラットな姿勢とは

今日は伏し浮きの姿勢についてお話しします。

伏し浮きとはうつ伏せで水に浮くことを言います。

伏し浮きっていう言葉を使うことは現場ではあまりないかな～とは思いますが

プールでは「けのび」といったりします。

この伏し浮きをするときに大事なのがフラットな姿勢です。

簡単に言うと「まっすぐな姿勢」を作ろうということです。

ではどこに対してまっすぐな姿勢を作るかというと「水面に対して水平」になることなんです。

そうすることで水の抵抗が少ないきれいな姿勢になります。これをストリームラインって言ったりします。

(フラットとかストリームラインとか言っていたらスイマー認定です笑)

フラットな姿勢を覚えよう！

フラットな姿勢の作り方は以下の3つです。

①両方の腕をまっすぐ伸ばす

②伸ばした腕は耳の横あたりに置く

③足をまっすぐ伸ばす

まっすぐな姿勢を作るときは以下の２つに注意しましょう。

①頭が上がる

→目線は真下にして少しだけあごを引きましょう

②体の反りすぎ

→あまり胸を張りすぎずに力を抜いて自然な状態でまっすぐにしましょう

まずは鏡の前で姿勢を見ながらフラットな姿勢を覚えよう！

フラットな姿勢が作れたら水の中でチャレンジ😁

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