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平泳ぎ スネの筋肉

こんにちは❗

たけコーチです😄


前回に続き平泳ぎのキックについてお話していきます


お家でもできる練習も紹介するので最後まで読んでいってね😉


スネの筋肉がとっても大切

平泳ぎのキックは、クロールやバタフライと違って

「足の裏」で水をつかまえます


両足を外側に開いて足裏を後方へ向けるには

「スネの筋肉」を使います


スネの筋肉が弱いと足首をうまく曲げれなかったり

曲げた形を維持できなくなったりして

うまく平泳ぎのキックを打てなくなります😣


スイマーあるあるというか競泳をやっていると

スネやふくらはぎの筋肉を見ただけで

「あっ、この人平泳ぎの選手だな」ってわかるくらい

筋肉の形が違ったりします😲


平泳ぎのキックはそのくらい他の種目とは違いがあるんです


お家でできるトレーニング

たけコーチがお家でできるトレーニングをいくつか紹介したいと思います


①かかとを上下に動かす

イスに座りながら足首を伸ばす→曲げるを繰り返してみましょう


②かかと歩き

足首を曲げて床にかかと以外は触れないようにして歩きます

これはなかなかきついです

こけないないように注意してね💦


③陸上で平泳ぎのキック

お布団の上でうつ伏せになり実際に平泳ぎのキックを練習しましょう


平泳ぎは足首の使い方がとっても大事になるので

お家でもできるトレーニングをぜひやってみてください😁👍