平泳ぎ ストローク
こんにちは❗
たけコーチです😁
今回は平泳ぎのストロークについてお話していきます
キックに比べるとそんなに難しくないのでしっかり覚えていきましょう👍
立った状態で腕を動かす
まずは立った姿勢で腕の動かし方を覚えましょう
①前方に伸ばした両手を外側へ開いていく
②両肘を立てて、肩のラインを超えないところまでかきこむ
③ワキを閉めるようなイメージで水をかきこんだら両手を
水の上に出します
④やや猫背気味になり、体重を前に伸ばすイメージで手を前に伸ばす
腕の動きに呼吸を合わせる
腕の動きを覚えたら、次は呼吸を合わせてみましょう
①手を開いて水をかきこむと同時に顔を水上にあげて「パッ」
と息を吐きます
②両手を水の上に出して前に戻す間に息を吸います
③吸った息を止めて前に手を伸ばしながら顔も水の中に戻します
腕の動きと呼吸のタイミングが分かってきたら次は泳ぎながら
練習しましょう
最初は足はバタ足で手は平泳ぎのストロークで練習したり
足にビート板を挟んで平泳ぎの手だけで泳いでみたりするといいよ😉
ストロークができれば呼吸も楽になるから頑張ってみてください💪