背泳ぎ　コンビネーション

2021年4月13日 TERA通信

こんにちは❗

たけコーチです😁

今回は背泳ぎのコンビについてお話していきます

背泳ぎの腕の動かし方を覚えたら、手と足を合わせて背泳ぎを泳いでみましょう👍

背泳ぎは上を向いてるから呼吸はいつでもできると思いがちですが

背泳ぎにも呼吸のタイミングがあるんです😉

呼吸ができると泳ぎながら鼻に水が入ることも減るので呼吸もしっかり覚えましょう

①キックを打ちながら進み、右腕は水上へ、左手は水中でストロークに入ります

②水中の左手は、後方に向かってカラダの横をまっすぐかきます。

　水上の右手は大きくまわして前方に戻していきます。

③左手は太ももあたりまでしっかりかき切り、右手は肩のライン上を基準にして水中に戻します

ポイントは手を入水した後は2秒くらい伸びをとって泳ごう❗

伸びがなく手をまわすのが早いとタイミングがズレやすくなるよ💦

①水の上に出した腕の動きに合わせて呼吸を入れます。

　腕を水上に出し、真上に持ってくる間に「パッ」と息を吐きましょう

②腕を前方に戻していくあいだに息を吸い込み肺を膨らませます。このとき水中の腕はストロークの最中です

まっすぐカラダの横をかくようにします

③「ウン」と息を止めつつ、手を水中へ戻します。

　水中にある手は最後までかき切りそのあと水の上に出します

最初は呼吸を止めて練習して、慣れてきたら呼吸の練習を入れてみてね☺

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みなさんと一緒に泳げることを楽しみにしてます😆

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